ZEN Process
Αυτογνωσία & Προσωπική Ανάπτυξη
" Μια πορεία προς την αυθεντική παρουσία και την αυτοπραγμάτωση"
"Προκειμένου να βρεις ποιος είσαι, πρέπει πρώτα να βρεις ποιος δεν είσαι. Προκειμένου να γνωρίσεις τον Αληθινό Εαυτό, πρέπει πρώτα να γνωρίσεις τον ψεύτικο εαυτό."
Nisargadatta
"Ζεν σημαίνει Επίγνωση"
Joko Beck
Όπως η ίδια η φιλοσοφία του ΖΕΝ, έτσι και το ZEN Process βασίζεται στη συνειδητοποίηση ότι η πηγή της αληθινής θεραπείας και η οριστική επίλυση όλων των προβλημάτων βρίσκεται στην αναγνώριση του αληθινού μας εαυτού. Όταν "δούμε" ποιοι αληθινά είμαστε, πέρα απ' όλες τις ιστορίες και τους προγραμματισμούς, τα προβλήματά μας αρχίζουν να χαλαρώνουν το σφίξιμό τους και αρχίζουμε εντελώς φυσικά να νοιώθουμε περισσότερη χαρά, γαλήνη και αγάπη στη ζωή μας.
Η εργασία μας συνίσταται στο να καταφέρουμε να "δούμε" την αληθινή μας φύση, επικεντρωνόμενοι στην ενυπάρχουσα αγνότητα και ελευθερία μέσα μας, στη σιωπηλή συνειδητή παρουσία πέρα από τον νου. Συγχρόνως, ασχολούμαστε με τα προβλήματα της προσωπικότητας καλωσορίζοντας και διερευνώντας την εμπειρία μας έτσι ακριβώς όπως είναι, συμπεριλαμβανομένων των δύσκολων συναισθημάτων και νοητικών προγραμματισμών.
Επίσης, η αφοσίωση στην αλήθεια μάς κινεί αναπόφευκτα να διερευνήσουμε και να αμφισβητήσουμε τις αρνητικές ιστορίες και πεποιθήσεις που βρίσκονται στη βάση της προσωπικής μας δυστυχίας. Καθώς το φως της επίγνωσης φωτίζει τους ασυνείδητους προγραμματισμούς που μας περιορίζουν, ανοιγόμαστε με φυσικό τρόπο προς όλο και περισσότερη επίγνωση, διαύγεια, ελευθερία και αγάπη.
Συχνά οι πεποιθήσεις και οι ιστορίες που αναδύονται φανερώνουν βαθύτερα συναισθήματα τα οποία μπορεί να μοιάζουν απειλητικά, όπως ο φόβος, η θλίψη, η ντροπή, ο θυμός, η μοναξιά, ή η ανασφάλεια. Καθώς ανοιγόμαστε απαλά και με πολύ ευαισθησία σ' αυτά τα συναισθήματα υπό το φως της επίγνωσής μας, τείνουν να απελευθερωθούν με φυσικό τρόπο, παρέχοντάς μας περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια για μια ζωή γεμάτη χαρά και αυθορμητισμό.
Οι έξι πυλώνες του ZEN Process είναι:
- ZEN Meditation
- ZEN Mindfulness
- ZEN Inquiry
- ZEN Naikan
- ZEN Focusing
- ZEN Dialogue
ZEN Meditation
Η βασική πρακτική του ZEN, όπου σκοπός είναι η συγκέντρωση της προσοχής και η καθαρή παρατήρηση της εμπειρίας στο παρόν. Μέσα από το ήσυχο κάθισμα, τη φυσική αναπνοή και τη σταθερότητα του σώματος, η προσοχή εκπαιδεύεται να εστιάζει και να παραμένει στο Τώρα, ενώ σκέψεις, συναισθήματα και αισθήσεις παρατηρούνται χωρίς έλεγχο ή κρίση.
ZEN Mindfulness
Η πρακτική μεταφοράς της επίγνωσης του ZEN στην καθημερινή ζωή. Η προσοχή καλλιεργείται μέσα στις απλές δραστηριότητες της ημέρας — στο περπάτημα, στο φαγητό, στην εργασία και στην επικοινωνία — ώστε η καθημερινή εμπειρία να γίνεται πεδίο άμεσης παρουσίας, διαύγειας και εσωτερικής ισορροπίας.
ZEN Inquiry
Μια βιωματική μέθοδος διερεύνησης που βασίζεται στην εργασία με ερωτήματα–KOAN. Η πρακτική δεν αποσκοπεί σε λογικές απαντήσεις, αλλά στη βαθιά παραμονή στο ίδιο το ερώτημα. Μέσα από τη συγκέντρωση της προσοχής και την παρατήρηση της άμεσης εμπειρίας, αποδομούνται οι συνηθισμένοι τρόποι σκέψης και ανοίγει χώρος για μη εννοιολογική κατανόηση.
ZEN Naikan
Μια πρακτική εσωτερικής ενδοσκόπησης που εστιάζει στη συνειδητή παρατήρηση των σχέσεών μας. Μέσα από συγκεκριμένα ερωτήματα, η προσοχή στρέφεται σε όσα λάβαμε, όσα προσφέραμε και στις δυσκολίες που προκαλέσαμε στους άλλους. Σκοπός δεν είναι η αυτοκριτική, αλλά η ειλικρινής και καθαρή θέαση της πραγματικότητας, καλλιεργώντας ευγνωμοσύνη και ταπεινότητα.
ZEN Focusing
Μια βιωματική πρακτική επίγνωσης που στρέφει την προσοχή στη σωματικά βιωμένη εμπειρία της παρούσας στιγμής. Μέσα από την ήρεμη παραμονή και την ακρόαση του σώματος, αναδύεται μια άρρητη συνολική αίσθηση της εμπειρίας. Η πρακτική καλλιεργεί βαθύτερη επαφή με τον εσωτερικό κόσμο και φυσική διαύγεια και ενορατική κατανόηση.
ZEN Dialogue
Το κύριο εργαλείο για όλη αυτή τη συνειδητή διεργασία είναι το ZEN Dialogue το οποίο αφορά στην εργασία με τις υποπροσωπικότητες, τις διαφορετικές όψεις με τις οποίες εκφραζόμαστε μέσα στη ζωή. Όλες οι διαφορετικές πλευρές της προσωπικότητας γίνονται αποδεκτές από τον Συνειδητό Εαυτό. Οι πρωταρχικές δυϊστικές πλευρές, οι απαρνημένες δυϊστικές πλευρές - η ψυχολογική Σκιά - και οι μη-δυϊστικές πλευρές - οι όψεις της ΟΥΣΙΑΣ μας - μπορούν να μιλήσουν, να εκφραστούν και να ακουστούν με αποδοχή και ενσυναίσθηση. Ταυτόχρονα δυναμώνει ο συνειδητός πυρήνας της ύπαρξης - το Κέντρο -, αυτό που μένει αναλλοίωτο και ουσιαστικά ανεπηρέαστο από όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στην περιφέρεια - στην προσωπικότητα.
Το ZEN Process είναι μοναδικό στο να πραγματοποιεί ταυτόχρονα ψυχολογική και πνευματική εργασία (Integral ZEN Practice), επιτρέποντας σε όλα τα ψυχολογικά κομμάτια να εκφραστούν και να μετασχηματιστούν, καλλιεργώντας ταυτόχρονα την Επίγνωση, το πνευματικό στοιχείο μέσα μας.